اقوول بلا هم بلا بطيخ بلا ريجيم بلا عفسة
خذوا نصيحتي من مجرب احسن ريجيم ..
ريجيم السعرات اكلي على حسب السعرات تقريبا حافظة كثيير عدد السعرات الموجودة بالاكل المعتاد.
وخلاص ولا تعدين اكثر من الف وخمس مية سعر حراري في اليووم
انا كنت اكل في اليوم تقريبا سبع مية وبس كااافي وابتعد عن البقالة والمقليات والحلويات ...
ونزلي خمس عشر كيلوووو وانتهت السااالفة ورياااضة كل يوم ساعة ..
يعطيك العافية