النووووووم بسرعه.

[كساندراالشرق]

النـــــــــــــوم بسرعة

كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عاد

منقووووووول حتى نستفيد ونفيد
كساندراالشرق

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

[بنت أبوي]

جميل ..

الله يعطيك العافية ,, سيتم التطبيق بإذن الله

[كساندراالشرق]

لا هنتي على المرور غناتي
كساندرالشرق

[الجوري]

جزيتي خيراً ياغنااتي..
جاري التطبيق لهذا اليوم بإذنه تعالى..

[الوفــ طبعي ـا]

جزاك الله خيرا اختي
وجعله في موازين حسناتك

[رحيل]

يعطيك العافية كاساندرا على النصائح

التي اتمنى ان يستفيد منها كل من يعانده النوم

دمتي بخير وعافية

ونوم هاااااانئ لكِ

تحياااتي

رحيــل

[عطر الحلا]

نصائح جدا راااااااااااائعه *********** وجاري التطبيق الليله بأذن الله