قــــاعــــدة 10/90

**احساس طفلة** · 26-08-2008, 11:19 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أكتشف قاعدة 10/90

سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك)

ما هي القاعدة ؟
10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك.

90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك .

ماذا يعني ذلك ؟
يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- ' تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا.

10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى.

كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث.

دعنا نوضح ذلك بمثال :
أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث .

النتائج المترتبة :
تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة ' مع السلامة'.

يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك.

لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح!

لماذا كان يومك تعيس؟
أ) هل السبب فنجان القهوة؟

ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟

ج) هل السبب ضابط المرور؟

د) هل أنت السبب ؟

الجواب (د)

الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها.

الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه :

بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس ' يا عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً.

هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟
السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث.

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90%

عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص . دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك .

ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ.

كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟

هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟

من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟

تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك.

قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى.

الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟

استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟

الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً.

قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها.

ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90.

قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك

للكاتب المعروف : ســتــيــفن كـوفــي

احترامي ,,,,,

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

طيف الإيمان · 27-08-2008, 02:10 AM

[align=center]رهيييييييييييييبه هذه القاااعده
وهذه القااعده اساسها امساك النفس عند الغضب
واهي قاعده معلمنا اياه الرسوول قبل هذا العالم الي ماأدري وش اسمه
بس مااحد يطبقها وللاسف والكل غافل عنها
ومشطووووووره حس حس :)
على هذه اقاااعده الفررري ناااايس [/align]

**احساس طفلة** · 27-08-2008, 03:01 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف الإيمان

[align=center]رهيييييييييييييبه هذه القاااعده
وهذه القااعده اساسها امساك النفس عند الغضب
واهي قاعده معلمنا اياه الرسوول قبل هذا العالم الي ماأدري وش اسمه
بس مااحد يطبقها وللاسف والكل غافل عنها
ومشطووووووره حس حس :)
على هذه اقاااعده الفررري ناااايس [/align]

يسلمووو عالمرووور الحلوووو

>>وتبون اقولكم وش سالفة مشطووووووووووووووورة

تعالوا معي شووووووووي

ياحبكم للسواااااااااااااااااااالف هذي

sweet lady · 27-08-2008, 03:11 AM

حلوة وفكرة جميلة خيتو احساس
ثانكسات
تقبلي مرووووووووري .( لأن فيني النووووووم هههههههه)
دمت بوووووووووود
وتصبحي ( اقصد نعصر على خير)

**احساس طفلة** · 27-08-2008, 03:40 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sweet lady

حلوة وفكرة جميلة خيتو احساس
ثانكسات
تقبلي مرووووووووري .( لأن فيني النووووووم هههههههه)
دمت بوووووووووود
وتصبحي ( اقصد نعصر على خير)

لاا صدقت ان فيك النوووم>>

يسلمو عالمروووور الروعـــة

sweet lady · 27-08-2008, 03:54 AM

يقطع شرك احساس
تعرفين الواحد فيه النوم بس ماينام الا لما تشرق الشمس ههههههههههه
عاااااد مالادااااااعي فضاااااااايح

**رووح الغلا** · 27-08-2008, 04:45 AM

[align=center]مشاركه مره حلوه.......
يسرني قرائتها....وسلم لنا ذوقك وابداعك.......
تقبلي دعواتي وتحياتي وسلامي(((الظاهر حتى انا فيني النوم.....ههههههه)))[/align]

**منـــsmileـــور** · 27-08-2008, 05:47 AM

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

قاعدة حلوووة 000بأفعالنا نرسم حياتنا 000يسلمو إحساس000لاحرمنا من مواضيعك الحلوووة 000

طيف الإيمان · 27-08-2008, 09:26 AM

[align=center]ههههههههههه
العفوووو خيتووووو
لاعاددي قولي لهم وش سالفتها
ماحد رااح ينفضح غيرك :)
يلا انا برووح انااام
تمسوون على صرااخ اهلكم خخخخخخخـ
اقصد على خير >> بس من تاثير النووم[/align]

**بنت أبوي** · 27-08-2008, 02:41 PM

[align=center]موضووووع أكثررررر من راااائع

الله يجزاك الجنة غاليتي احساس طفلة

ولا حرمنا الله ابداعاتك

ودمتي بود[/align]

**احساس طفلة** · 27-08-2008, 04:40 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sweet lady

يقطع شرك احساس
تعرفين الواحد فيه النوم بس ماينام الا لما تشرق الشمس ههههههههههه
عاااااد مالادااااااعي فضاااااااايح

ربي يحفظ هالبنوتة العسولة لااهلهاا

يسلموووو

**احساس طفلة** · 27-08-2008, 04:42 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رووح الغلا

[align=center]مشاركه مره حلوه.......
يسرني قرائتها....وسلم لنا ذوقك وابداعك.......
تقبلي دعواتي وتحياتي وسلامي(((الظاهر حتى انا فيني النوم.....ههههههه)))[/align]

الله يستر منكم لاتدخلون الفجر

>>امززح

ويسلم لي مرور الذي زاد متصفح موضوعي جمالاا ونوراا بمروركـ

محبتكم

احساس طفله

**احساس طفلة** · 27-08-2008, 04:43 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منـــsmileـــور

أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك.

قاعدة حلوووة 000بأفعالنا نرسم حياتنا 000يسلمو إحساس000لاحرمنا من مواضيعك الحلوووة 000

يسلموووو منووور للمرووور

الذي أنار متصفح موضوعي نورا باطلالتك به000

**احساس طفلة** · 27-08-2008, 04:44 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيف الإيمان

[align=center]ههههههههههه
العفوووو خيتووووو
لاعاددي قولي لهم وش سالفتها
ماحد رااح ينفضح غيرك :)
يلا انا برووح انااام
تمسوون على صرااخ اهلكم خخخخخخخـ
اقصد على خير >> بس من تاثير النووم[/align]

اقوول تيووفي نااااااااامي نوم العوافي ياقلبي

>>تبي تضيع السالوفة ماعرفت

>>خخخ
ويسلمووو

**احساس طفلة** · 27-08-2008, 04:45 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت أبوي

[align=center]موضووووع أكثررررر من راااائع

الله يجزاك الجنة غاليتي احساس طفلة

ولا حرمنا الله ابداعاتك

ودمتي بود[/align]

مروورك الاروع يالغلآآ
وجمعنا واياكم في جنااااااااااااانـــه***//

26-08-2008, 11:19 PM	#1
احساس طفلة المندوبة الإعلامية للمركز الصيفي الثقافي السادس للبنات بالعيون تاريخ التسجيل: 19-09-2007 الدولة: <<قلب أمــــــي المشاركات: 4,335 معدل تقييم المستوى: 23	قــــاعــــدة 10/90 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أكتشف قاعدة 10/90 سوف تغير حياتك (أو على الأقل أسلوب ردود أفعالك تجاه الأحداث من حولك) ما هي القاعدة ؟ 10% من أحداث حياتك خارجة عن إراداتك. 90% من أحداث حياتك تعتمد على ردود أفعالك . ماذا يعني ذلك ؟ يعني أن 10% لا إرادة لنا أو سيطرة عليه. نحن لا نستطيع أن نمنع على سبيل المثال:- ' تعطل السيارة' أو 'تأخر الطائرة' من وصولها في الموعد المحدد وما يترتب على ذلك من إرباك لبرامجنا. 10% من الأحداث أو المواقف زمامها ليس بأيدينا ولكن نحن من يتحكم في تحديد 90% الأخرى. كيف يكون ذلك؟ الجواب: بردود أفعالنا المترتبة على الأحداث. دعنا نوضح ذلك بمثال : أنت تتناول وجبه الإفطار مع عائلتك وحركت أبنتك فنجان القهوة بالخطأ وسقط على قميص العمل. طبعاً لم يكن لديك إرادة لمنع ما حدث . النتائج المترتبة : تقوم بتوبيخ أبنتك لإسقاطها فنجان القهوة على قميصك ثم تنفجر الصغيرة بكاء وتلتفت على زوجتك وتنتقدها لوضع الفنجان قرب حافة الطاولة يتبع ذلك مجادلة حادة ثم تندفع أنت إلى السلم صاعداً لتغيير ملابسك وبعدها تنزل فتجد أن أبنتك قد تأخرت عن موعد حافلة المدرسة بسبب بكائها وتأخرها في تناول الإفطار وزوجتك يجب أن تذهب فوراً لعملها وبالتالي تضطر إلى توصيل أبنتك إلى المدرسة وتنطلق بسرعة بسيارتك متجاوزاً الحد الأقصى للسرعة بك 30 أو 40 ميل في الساعة وبعد 15 دقيقة من التأخير وغرامة سرعة قدرها 60 دولار تصل إلى مدرسة أبنتك ثم تنزل هي من السيارة دون أن تسمع منها عبارة ' مع السلامة'. يوم بدايته تعيسة وتوالت الأحداث بنفس الطريقة ثم تعود إلى المنزل وتجد زوجتك وأبنتك في حالة انقباض شديد منك. لماذا ؟ ... لأنك لم تحسن رده فعلك مع ما حدث في الصباح! لماذا كان يومك تعيس؟ أ) هل السبب فنجان القهوة؟ ب) هل السبب خطأ أبنتك ؟ ج) هل السبب ضابط المرور؟ د) هل أنت السبب ؟ الجواب (د) الواقع أنه لم يكن لديك إرادة لمنع سقوط فنجان القهوة ولكن السبب يكمن في رده فعلك في الخمس ثواني التي تلتها. الآتي التصرف الذي كان ممكنا ومستحسنا حدوثه : بللت القهوة ملابسك وأبنتك على وشك البكاء فتبادر بلطف بقولك لا بأس ' يا عسل' وأرجو أن تكوني أكثر حذراً في المستقبل. بعدها تجذب منشفه وتسرع إلى الأعلى وبعد تغيير ملابسك وحمل حقيبة العمل تنزل وتطل من خلال النافذة لتشاهد طفلتك وهي تركب الحافلة المدرسية وتلتفت باتجاهك وتلوح بيدها مودعة. تصل إلى عملك متأخر 5 دقائق وتحيي الموظفين بابتهاج ويعلق مديرك على أن يومك مشرقاً. هل لاحظت الفرق؟... لماذا ؟ السبب في كيفية تفاعلك أو رده فعلك تجاه الحدث. أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك. هذه طرق لكيفية تطبيق قاعدة 10/90% عندما يقول لك أو يصفك شخص بعبارات سلبية لا تكون كالأسفنج تمتص . دع الهجوم ينساب مثل الماء في الوعاء. لا يجب أن تترك الفرصة للتعليقات السلبية أن تؤثر فيك. تفاعل معها بحنكه ولا تجعلها تفسد يومك . ربما يترتب على رده الفعل الخاطئة أن تفقد صديق أو وظيفة أو أن تشعر بالضغط النفسي ... الخ. كيف يجب أن تكون رده فعلك عندما يحبسك عن الحركة اختناق مروري؟ هل تفقد أعصابك؟ هل تضرب بعنف مقود السيارة ؟ هل تشتم؟ هل ارتفع ضغط الدم عندك؟ هل تفكر أن تصدم الذي أمامك؟ من يهتم نتيجة لتأخر وصولك عن العمل 10 ثواني؟ لماذا تجعل أزمة المرور تنغص يومك؟ تذكر قاعدة 10/90 وبالتالي لا تجعل هذه المواقف يقلقك. قيل لك أنك فصلت من وظيفتك. لماذا يستفزك الحدث ويفقدك النوم؟ الأزمة لها حل. وجه وقتك وطاقتك التي يمكن أن يبددها القلق للسعي والبحث عن فرصة عمل أخرى. الطائرة تأخرت وسوف يُربك ذلك برنامجك . لماذا تصب غضبك وإحباطك على مأمور الخطوط ؟ وهل له إرادة فيما حدث ؟ استثمر الموقف في القراءة أو التعرف على بعض المسافرين معك. لماذا تتوتر وتجعل الموقف أكثر صعوبة ؟ الآن عرفت قاعدة 10/90. طبقها وسوف تدهشك نتائجها ولن تخسر شيئاً. قاعدة 10/90 عظيمة ونتائجها لا تصدق وقليل منا يعرفها ويطبقها. ملايين من البشر يعانون من ضغوط لا داعي لها ومحن ومشاكل وبعضهم يصابون بنوبات قلبية. نحن جميعاً يجب أن نعرف ونطبق قاعدة 10/90. قاعدة 10/90 تستطيع تغيير حياتك للكاتب المعروف : ســتــيــفن كـوفــي احترامي ,,,,, ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك __________________

27-08-2008, 02:10 AM	#2
طيف الإيمان تاريخ التسجيل: 08-09-2007 الدولة: في دوامة الحياه المشاركات: 1,587 معدل تقييم المستوى: 20	رد : قــــاعــــدة 10/90 [align=center]رهيييييييييييييبه هذه القاااعده وهذه القااعده اساسها امساك النفس عند الغضب واهي قاعده معلمنا اياه الرسوول قبل هذا العالم الي ماأدري وش اسمه بس مااحد يطبقها وللاسف والكل غافل عنها ومشطووووووره حس حس :) على هذه اقاااعده الفررري ناااايس [/align] __________________

27-08-2008, 03:11 AM	#4
sweet lady تاريخ التسجيل: 29-09-2007 الدولة: قـلـ حبيبي ـب المشاركات: 1,680 معدل تقييم المستوى: 20	رد : قــــاعــــدة 10/90 حلوة وفكرة جميلة خيتو احساس ثانكسات تقبلي مرووووووووري .( لأن فيني النووووووم هههههههه) دمت بوووووووووود وتصبحي ( اقصد نعصر على خير) __________________

27-08-2008, 03:54 AM	#6
sweet lady تاريخ التسجيل: 29-09-2007 الدولة: قـلـ حبيبي ـب المشاركات: 1,680 معدل تقييم المستوى: 20	رد : قــــاعــــدة 10/90 يقطع شرك احساس تعرفين الواحد فيه النوم بس ماينام الا لما تشرق الشمس ههههههههههه عاااااد مالادااااااعي فضاااااااايح __________________

27-08-2008, 04:45 AM	#7
رووح الغلا مشرفة قسم الفتيات تاريخ التسجيل: 02-10-2007 الدولة: في قلب مٍغلينيِ المشاركات: 2,306 معدل تقييم المستوى: 21	رد : قــــاعــــدة 10/90 [align=center]مشاركه مره حلوه....... يسرني قرائتها....وسلم لنا ذوقك وابداعك....... تقبلي دعواتي وتحياتي وسلامي(((الظاهر حتى انا فيني النوم.....ههههههه)))[/align] __________________ ●●- - - - - - - - - - تدري شـ اللي ذبحني .. بـ / يوم فرقاڪ إنكُ ڪِتمت الآآآآآآآه فيني ....................... الآآآآآآه فيني ................................... الآآآآآآآه فيني ●●- - - - - - - - - - [ رحمتك يآرب ~ لآمن ضآقت إمنحنـي { وسـآع ! أنت حسبي في الزمآن الجآير، وَ .. [ نعم الوكيل ] [ ] ِِِِِ

27-08-2008, 05:47 AM	#8
منـــsmileـــور مشرفة استراحة الأعضاء تاريخ التسجيل: 08-09-2007 الدولة: الأحسآء المشاركات: 3,510 معدل تقييم المستوى: 22	رد : قــــاعــــدة 10/90 أنت في الحقيقة لا تستطيع أن تتحكم في 10% من الأحداث ولكن الباقي 90% يعتمد على ردود أفعالك. قاعدة حلوووة 000بأفعالنا نرسم حياتنا 000يسلمو إحساس000لاحرمنا من مواضيعك الحلوووة 000 __________________ *‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏‏ربي ..>> أخاف كثيرا" من اللحظه التي تتغير بعدها حياتي للأبد فلا تعود كما كانت !! ربي ..>>:: أؤمن كثيرا" ان الحد الفاصل بين "كان" و " أصبح " هو لحظـــه .. هو كلمــــه .. هو أمر منك .. ربي فأحفظ لي [ سعادتي أهــــلي صحتـــي ] ربـــي .... امدد في عمري .. لأخلع ثوب الخطايا والبس ثوبا جديدا لا أخجل ان التقيك به>> MANOOR SMILE^_^

27-08-2008, 09:26 AM	#9
طيف الإيمان تاريخ التسجيل: 08-09-2007 الدولة: في دوامة الحياه المشاركات: 1,587 معدل تقييم المستوى: 20	رد : قــــاعــــدة 10/90 [align=center]ههههههههههه العفوووو خيتووووو لاعاددي قولي لهم وش سالفتها ماحد رااح ينفضح غيرك :) يلا انا برووح انااام تمسوون على صرااخ اهلكم خخخخخخخـ اقصد على خير >> بس من تاثير النووم[/align] __________________

27-08-2008, 02:41 PM	#10
بنت أبوي المراقبة العامة - إبداع لا ينتهي تاريخ التسجيل: 05-06-2007 الدولة: (+_+) المشاركات: 26,006 معدل تقييم المستوى: 45	رد : قــــاعــــدة 10/90 [align=center]موضووووع أكثررررر من راااائع الله يجزاك الجنة غاليتي احساس طفلة ولا حرمنا الله ابداعاتك ودمتي بود[/align] __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)