|
|||||||||||||||
اسم المنتدى | منتدى الأحساء التعليمي | المنطقة | الأحساء | سنة التأسيس | 1424-2004 | المؤسس | خالد السعيد | حساب تويتر | kldsed@ | بريد إلكتروني | kld@kld.me | جوال المنتدى | 0506999229 |
![]() |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
![]() |
#1 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
هاي بنوتات هذا موضوع عن الأهتمام بالصحه
يلا نبدأ 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس . 22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ث قيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . ![]() ![]() تحياتي مرام
__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك هنخاف من مين هنخاف من مين وأحنا الاتنين معانا ربنا ومعانا حبنا وقلوبنا فى صفنا هنخاف من مين وأحنا الاتنين عايشين مع نفسنا وف حالنا أنت وأنا طب أيه هيهمنا أنا لو تتعب دقيقة باتعب ياحبيبى ليك وأما باشوفك فى ضيقة باجى وأهون عليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة ![]() http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1 |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#2 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
وينكمــــــ
؟؟؟
__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك هنخاف من مين هنخاف من مين وأحنا الاتنين معانا ربنا ومعانا حبنا وقلوبنا فى صفنا هنخاف من مين وأحنا الاتنين عايشين مع نفسنا وف حالنا أنت وأنا طب أيه هيهمنا أنا لو تتعب دقيقة باتعب ياحبيبى ليك وأما باشوفك فى ضيقة باجى وأهون عليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة ![]() http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1 |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#3 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 12-03-2011
الدولة: الاحساء
المشاركات: 590
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
افتكينا من الدراسة جيتي انتي ههههه..اوكي شككرا لك قلبوو على الاهتمام بنآ .شكرا لك على موضوعك الرائع والممميز
__________________
![]() ![]() يا رب وفقني ويسر لي امري ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#4 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
تسلمين حبيبتي على الرد الحلو ثانكس
__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك هنخاف من مين هنخاف من مين وأحنا الاتنين معانا ربنا ومعانا حبنا وقلوبنا فى صفنا هنخاف من مين وأحنا الاتنين عايشين مع نفسنا وف حالنا أنت وأنا طب أيه هيهمنا أنا لو تتعب دقيقة باتعب ياحبيبى ليك وأما باشوفك فى ضيقة باجى وأهون عليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة ![]() http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1 |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#5 |
عضو جديد
![]() تاريخ التسجيل: 28-06-2011
الدولة: الشرقيه
المشاركات: 55
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
يسلمو...
![]() الموضوع نااااايس ![]() تحياتي , عاشقه الجنه ^_^... ![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#6 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
نورتي ياعاشقه الجنه
شكراً ع المرور
__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك هنخاف من مين هنخاف من مين وأحنا الاتنين معانا ربنا ومعانا حبنا وقلوبنا فى صفنا هنخاف من مين وأحنا الاتنين عايشين مع نفسنا وف حالنا أنت وأنا طب أيه هيهمنا أنا لو تتعب دقيقة باتعب ياحبيبى ليك وأما باشوفك فى ضيقة باجى وأهون عليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة ![]() http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1 |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#7 |
![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 30-06-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 278
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
مشكوووووووووورة يسلموو
__________________
&* |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#8 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15 ![]() |
![]()
العفو حبيبتي
__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك هنخاف من مين هنخاف من مين وأحنا الاتنين معانا ربنا ومعانا حبنا وقلوبنا فى صفنا هنخاف من مين وأحنا الاتنين عايشين مع نفسنا وف حالنا أنت وأنا طب أيه هيهمنا أنا لو تتعب دقيقة باتعب ياحبيبى ليك وأما باشوفك فى ضيقة باجى وأهون عليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك وأنا برضة كمان مش خايفة عشان م الناس ومن الزمان والدنيا أنا باتحامى فيك باغلب خوفى وضعفى علشان شايفاك فى صفى وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة ![]() http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1 |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#9 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() تاريخ التسجيل: 05-09-2011
الدولة: الـْـشـَرَـقَيه
المشاركات: 305
معدل تقييم المستوى: 14 ![]() |
![]()
يسلمووووو مرووووم
|
![]() |
![]() |
|
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
|