اسم المنتدى منتدى الأحساء التعليمي المنطقة الأحساء سنة التأسيس 1424-2004 المؤسس خالد السعيد حساب تويتر kldsed@ بريد إلكتروني kld@kld.me جوال المنتدى 0506999229

 


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 26-06-2011, 05:04 PM   #1
مرام الغانم
 
الصورة الرمزية مرام الغانم
 
تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15
مرام الغانم is on a distinguished road
4 نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

هاي بنوتات هذا موضوع عن الأهتمام بالصحه
يلا نبدأ
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ث
قيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


النصائح مجربه ومفيده
تحياتي
مرام


ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك



هنخاف من مين

هنخاف من مين وأحنا الاتنين
معانا ربنا ومعانا حبنا
وقلوبنا فى صفنا
هنخاف من مين وأحنا الاتنين
عايشين مع نفسنا
وف حالنا أنت وأنا
طب أيه هيهمنا


أنا لو تتعب دقيقة
باتعب ياحبيبى ليك
وأما باشوفك فى ضيقة
باجى وأهون عليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك


ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك
وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك
ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة
http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1
مرام الغانم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 27-06-2011, 08:22 AM   #2
مرام الغانم
 
الصورة الرمزية مرام الغانم
 
تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15
مرام الغانم is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

وينكمــــــ
؟؟؟



__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك



هنخاف من مين

هنخاف من مين وأحنا الاتنين
معانا ربنا ومعانا حبنا
وقلوبنا فى صفنا
هنخاف من مين وأحنا الاتنين
عايشين مع نفسنا
وف حالنا أنت وأنا
طب أيه هيهمنا


أنا لو تتعب دقيقة
باتعب ياحبيبى ليك
وأما باشوفك فى ضيقة
باجى وأهون عليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك


ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك
وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك
ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة
http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1
مرام الغانم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 28-06-2011, 01:33 AM   #3
محبوبة الاحساء
 
الصورة الرمزية محبوبة الاحساء
 
تاريخ التسجيل: 12-03-2011
الدولة: الاحساء
المشاركات: 590
معدل تقييم المستوى: 15
محبوبة الاحساء is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

افتكينا من الدراسة جيتي انتي ههههه..اوكي شككرا لك قلبوو على الاهتمام بنآ .شكرا لك على موضوعك الرائع والممميز



__________________





يا رب وفقني ويسر لي امري
محبوبة الاحساء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 28-06-2011, 07:24 AM   #4
مرام الغانم
 
الصورة الرمزية مرام الغانم
 
تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15
مرام الغانم is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

تسلمين حبيبتي على الرد الحلو ثانكس



__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك



هنخاف من مين

هنخاف من مين وأحنا الاتنين
معانا ربنا ومعانا حبنا
وقلوبنا فى صفنا
هنخاف من مين وأحنا الاتنين
عايشين مع نفسنا
وف حالنا أنت وأنا
طب أيه هيهمنا


أنا لو تتعب دقيقة
باتعب ياحبيبى ليك
وأما باشوفك فى ضيقة
باجى وأهون عليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك


ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك
وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك
ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة
http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1
مرام الغانم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 29-06-2011, 07:32 PM   #5
عاشقه الجنه ..
عضو جديد
 
الصورة الرمزية عاشقه الجنه ..
 
تاريخ التسجيل: 28-06-2011
الدولة: الشرقيه
المشاركات: 55
معدل تقييم المستوى: 15
عاشقه الجنه .. is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

يسلمو...
الموضوع نااااايس ...
تحياتي , عاشقه الجنه ^_^...



عاشقه الجنه .. غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 30-06-2011, 12:12 AM   #6
مرام الغانم
 
الصورة الرمزية مرام الغانم
 
تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15
مرام الغانم is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

نورتي ياعاشقه الجنه
شكراً ع المرور



__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك



هنخاف من مين

هنخاف من مين وأحنا الاتنين
معانا ربنا ومعانا حبنا
وقلوبنا فى صفنا
هنخاف من مين وأحنا الاتنين
عايشين مع نفسنا
وف حالنا أنت وأنا
طب أيه هيهمنا


أنا لو تتعب دقيقة
باتعب ياحبيبى ليك
وأما باشوفك فى ضيقة
باجى وأهون عليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك


ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك
وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك
ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة
http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1
مرام الغانم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 05-07-2011, 04:39 AM   #7
&زهرة الجوري&
 
الصورة الرمزية &زهرة الجوري&
 
تاريخ التسجيل: 30-06-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 278
معدل تقييم المستوى: 15
&زهرة الجوري& is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

مشكوووووووووورة يسلموو



__________________
&*لاتخزن اذاجاءك سهم قاتل من اقرب الناس الى قلبك...............فسوف تجدمن ينزع السهم ويعيد لك الحياةو والابتسامة.........&*
&زهرة الجوري& غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 05-07-2011, 01:15 PM   #8
مرام الغانم
 
الصورة الرمزية مرام الغانم
 
تاريخ التسجيل: 27-04-2011
الدولة: الأحساء
المشاركات: 364
معدل تقييم المستوى: 15
مرام الغانم is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

العفو حبيبتي



__________________
ربي ياخذني اذا كذبت اني ما احبك



هنخاف من مين

هنخاف من مين وأحنا الاتنين
معانا ربنا ومعانا حبنا
وقلوبنا فى صفنا
هنخاف من مين وأحنا الاتنين
عايشين مع نفسنا
وف حالنا أنت وأنا
طب أيه هيهمنا


أنا لو تتعب دقيقة
باتعب ياحبيبى ليك
وأما باشوفك فى ضيقة
باجى وأهون عليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك


ساعات بتكون أبويا لما باكون بين أيديك
وساعات بتكون أخويا وأنا عنك باحكى ليك
وأنا برضة كمان
مش خايفة عشان
م الناس ومن الزمان والدنيا
أنا باتحامى فيك
باغلب خوفى وضعفى
علشان شايفاك فى صفى
وقدرت أستغنى عن كل الحياة ياحبيبى بيك
ياريت سويت لك كذا يا اغلى صديقة
http://www.google.com.sa/imgres?q=%D...gbGuPE_&zoom=1
مرام الغانم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

قديم 13-09-2011, 10:23 AM   #9
آلـاـء التركي
 
الصورة الرمزية آلـاـء التركي
 
تاريخ التسجيل: 05-09-2011
الدولة: الـْـشـَرَـقَيه
المشاركات: 305
معدل تقييم المستوى: 14
آلـاـء التركي is on a distinguished road
افتراضي رد: نصـــ هامه ائــــــــح للصحه

يسلمووووو مرووووم



آلـاـء التركي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

 

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

 


الساعة الآن 07:00 PM.


CopyRight © 2009 , TranZ By Almuhajir
هذا المنتدى برعاية مؤسسة عالم ابدأ للحاسب الآلي - الأحساء - الهفوف - الشهابية - شارع الستين- هاتف 035883818- 0506999229
اختصار الروابط