نصائح لتقوية التركيز ..لك مميزتى الغالية...

[زهرة الاحبه]

نصائح لتقوية التركيز

" اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".


ان ضعف التركيز راجع الى ظروف نفسية, وعلى أية حال لعلاج هذه المشكلة ننصحك

بما يلى

1- احرصى دائما على ايجاد دافع لنفسك للاستذكار والانتباه, والدوافع نوعان داخلية ( حب

العلم كعبادة لله وطاعة له, وخاصة كالحوافز والاثابة والترغيب) وأنت أدرى بما تحبيه ,

ومن المفيد أن تضعى لنفسك قدوة حسنة تقتدى بها.

2-كونى واثقة دائما بنفسك , واعلمى أن الله لايضيع أجر من أحسن عملا.

3- ابدأ مذاكرتك بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم .. حتى ولو آية ثم الدعاء المأثور : " اللهم

لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا ".

4- تعودى أن تهيئ نفسك للاستذكار, وذلك باختيار الوقت المناسب, بحيث لا تكون متعبا

ولا متضايقا ولا حزينا ولا مهموما.

5-تهيئة مكان الاستذكار , وذلك بالتغلب على الضوضاء واتباع أسس الاضاءة الصحيحة,

فتكون الاضاءة على يسارك والا تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر

الاعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز , ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب والا

6-يكون أمام المتعلم ـ على مكتبه ـ الا الكتب التى ينوى مذاكرتها , مع تجهيز أدوات

المذاكرة قبل الجلوس.

7- الاهتمام بالصحة والتغذية.

8- عودى نفسك ألا تذاكر وأنت جائعة أو متخمة بـ الطعام .

9- احرصى أن تجلسى جلسة انتباه لا جلسة استرخاء عند المذاكرة ( يجلس عموديا مع

الميل قليلا للامام ـ لا الانكفاء ـ وذلك على كرسى لا هو باللين الناعم فيسبب النوم ولا

بالخشن القاسى فلا يصبر فى جلسته) , مع تجنب المذاكرة جالسة على السرير أو مستلقية.

10- دربى نفسك على أن تبدأ مذاكرتك بالاطلاع على العناوين أو العناصر والافكار الرئيسية

وتحديدها أولا, ثم الدخول فى تفاصيل الدرس بعد ذلك.

11-ألا تذاكرى مادتين متشابهتين على التوالى, فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل.

12- اهتمى بعملية الاسترجاع بين الحين والاخر.

13- اعلمى ضرورة فهم الشئ المراد حفظه أولا, لان الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا.


14-تعودى أن تعطى لنفسك فترة راحة ( من 10 : 15 دقيقة) بين فراغك من مذاكرة

مادة والبدء فى مادة أخرى.



والله يوفق الجميع

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

[فاتحة خيريارب]