كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟

**ساحرة العيون** · 24-06-2010, 08:06 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة...
واصبح الكثير منا لديه ضعف نظر او جفاف في العين او التهبات
سواء من البالغين او الاطفاااااال ..

لذلك...أرجو من الجميع مناان يخاف على عينيه..
اقراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدر استطاعتك..

- يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب...

- ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب..
هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي..

1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء..

- 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسا سية تجاه الضوء والحرقان..

- 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق..

تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها ما يعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتي قد تسبب العمى...( نسأل الله السلامة )

من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب (الكومبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا! ولا غرابة ان اجهزة الكومبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكومبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.
وأن العديد من مستخدمي الكومبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.
وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكومبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.
وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف.
ومهما كانت مدة استخدام الكومبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.
هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:

- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكومبيوتر، على الأقل مرة في السنة.

- الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).

- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.

- احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص

- لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار

- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.

- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.

- استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكومبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.

- واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكومبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين
او ثلاث ساعات.

حفظكم الله ورعااااكم جميعاً...

تحياتي

ساحرة العيون

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

ٵۅنـثـﮯ ﭱـﻤرٍﯧﮧ ♥ · 01-07-2010, 02:21 PM

تسلمين على المعلومات القيمه
احستني وجزاك الله ألف خير
الله لا يحرمان من جديدك

Gelnar · 01-07-2010, 02:35 PM

تقبلي مروري
الجوري الذابل

**ساحرة العيون** · 01-07-2010, 04:31 PM

سلمتوااا عزيزاتي للتواجدك

لكم ودي

ساحرة العيون

أميرة بأخلاقها · 01-07-2010, 05:21 PM

**ساحرة العيون** · 02-07-2010, 06:27 AM

تسلمي عزيزتي

لمرورك ....

تــحــــيــتي ...

ســــــا العــيــون حرة

stranger pain · 02-07-2010, 04:33 PM

**ساحرة العيون** · 02-07-2010, 05:42 PM

شكرا عزيزتي لمرورك ,,,,

تحيتي

ساحرة العيون

وردة محمدية · 06-07-2010, 05:29 PM

رائع طرحك دائماً

لاعدمناااااكِ

تحياااااااتي **

**ساحرة العيون** · 07-07-2010, 05:04 PM

شااكره مرورك أختي

ودي

ساحرة العيون ...

خيرو · 10-07-2010, 10:03 PM

http://up.graaam.com/p14ic/0ad7ebe206.gif

همسـ الروح ـات · 11-07-2010, 02:35 AM

يسلموو على المعلومات المفيده

تقبلي ودي

**ساحرة العيون** · 11-07-2010, 08:46 AM

شاكره مرورك أختي

تحياتي

ساحرة العيون .......

نبع الحياه · 06-12-2010, 05:09 PM

الله يعطيك العافيه
تقبلي مني ودي

24-06-2010, 08:06 PM	#1
ساحرة العيون مشرفة قسم الفتيات تاريخ التسجيل: 25-11-2009 الدولة: الاحساء المشاركات: 2,213 معدل تقييم المستوى: 17	كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ بسم الله الرحمن الرحيم قد تواترت الأخبار بمخاطر الجلوس الطويل أمام الحاسب على الجسم عامة وعلى العين خاصة... واصبح الكثير منا لديه ضعف نظر او جفاف في العين او التهبات سواء من البالغين او الاطفاااااال .. لذلك...أرجو من الجميع مناان يخاف على عينيه.. اقراءة الموضوع ونفذ التعليمات بقدر استطاعتك.. - يتحدث الأطباء مؤخرا عن ما يعرف ب Computer Vision Syndrome أو متلازمة الرؤية الناتجة عن استخدام الحاسب... - ويعرفها البعض بأنها اجهاد العينين الناتج عن الاستخدام المطوَّل للحاسب.. هذه المتلازمة تتلخص أعراضها بالشكل التاالي.. 1- مشاكل متعلقة بالرؤية...مثل الزغللة وبطء تركز الرؤية ورؤية ما يشبه الغمامة على الأشياء.. - 2- مشاكل في العين نفسها..كالاحمرار والأكلان والجفاف أو زيادة الدموع والحسا سية تجاه الضوء والحرقان.. - 3- مشاكل عامة ..كالصداع وألم الرقبة والأرق والإرهاق.. تكمن الخطورة في المضاعفات...حيث يمكن أن ينتج عنها ما يعرف بمتلازمة العين الجافة...التي تقودك إلى العديد من أمراض العين الخطرة والتي قد تسبب العمى...( نسأل الله السلامة ) من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الحاسوب (الكومبيوتر) تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا! ولا غرابة ان اجهزة الكومبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي الكومبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة. وأن العديد من مستخدمي الكومبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة. وبالاضافة الى ذلك، فإن شاشات الكومبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه. وهذا هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب الجفاف. ومهما كانت مدة استخدام الكومبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا. هناك خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها: - أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكومبيوتر، على الأقل مرة في السنة. - الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم). - الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل. - احفظ هذا الرقم جيد ( 202020 ) ...هذا ليس رقم تليفوني...! ولكنه ما يعرف بقاعدة العشرين..! وهي أنك كل عشرين دقيقة تأخذ راحة لمدة 20 ثانية تنظر خلالها لشيء ( أي شيء ) يبعد عنك 20 مترا ( يمكنك حتى أن تغمضها وخلاص - لا تجعل الشاشة بوضعية مائلة إلى الخلف بل ضعها مستقيمة أمام عينيك لا إلى اليمين ولا إلى اليسار - وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة. - وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة. - استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال استخدام الكومبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة. - واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكومبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات. حفظكم الله ورعااااكم جميعاً... تحياتي ساحرة العيون ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك __________________ لَا آعْلَم ! هَل أَنْت هِبَة الْلَّه لِي بِإِخْلاصِك وَ عَطَاؤُك وَحُبُّك ! أَم أَنْت حُلُم جَمِيْل أَعِيْش فَصَوَّلِه بِسَعَادَه ! أَم أَنْت حَالَة خَاصَّة عَن كُل الْبَشَر فِي صَدَقَك وَ نَقَاؤُك ! مَهْمَا تَكُوْن .. ( أُرِيْدُك أَن تَبْقَى فَي عَالَمِي لِأَنَّك مِن أَجْمَل تَفَاصِيْل عُمْرِي )

01-07-2010, 02:21 PM	#2
ٵۅنـثـﮯ ﭱـﻤرٍﯧﮧ ♥ تاريخ التسجيل: 29-09-2009 الدولة: الهفوف المشاركات: 1,252 معدل تقييم المستوى: 16	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ تسلمين على المعلومات القيمه احستني وجزاك الله ألف خير الله لا يحرمان من جديدك

01-07-2010, 02:35 PM	#3
Gelnar تاريخ التسجيل: 27-01-2010 الدولة: بين يدي غاليتي المشاركات: 2,491 معدل تقييم المستوى: 17	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ تقبلي مروري الجوري الذابل __________________ I'm sad

01-07-2010, 04:31 PM	#4
ساحرة العيون مشرفة قسم الفتيات تاريخ التسجيل: 25-11-2009 الدولة: الاحساء المشاركات: 2,213 معدل تقييم المستوى: 17	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ سلمتوااا عزيزاتي للتواجدك لكم ودي ساحرة العيون __________________ لَا آعْلَم ! هَل أَنْت هِبَة الْلَّه لِي بِإِخْلاصِك وَ عَطَاؤُك وَحُبُّك ! أَم أَنْت حُلُم جَمِيْل أَعِيْش فَصَوَّلِه بِسَعَادَه ! أَم أَنْت حَالَة خَاصَّة عَن كُل الْبَشَر فِي صَدَقَك وَ نَقَاؤُك ! مَهْمَا تَكُوْن .. ( أُرِيْدُك أَن تَبْقَى فَي عَالَمِي لِأَنَّك مِن أَجْمَل تَفَاصِيْل عُمْرِي )

01-07-2010, 05:21 PM	#5
أميرة بأخلاقها مشرفة قسم التصميم والجرافيكس تاريخ التسجيل: 04-03-2010 الدولة: قلب احبائي المشاركات: 2,310 معدل تقييم المستوى: 17	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟

02-07-2010, 06:27 AM	#6
ساحرة العيون مشرفة قسم الفتيات تاريخ التسجيل: 25-11-2009 الدولة: الاحساء المشاركات: 2,213 معدل تقييم المستوى: 17	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ تسلمي عزيزتي لمرورك .... تــحــــيــتي ... ســــــا العــيــون حرة __________________ لَا آعْلَم ! هَل أَنْت هِبَة الْلَّه لِي بِإِخْلاصِك وَ عَطَاؤُك وَحُبُّك ! أَم أَنْت حُلُم جَمِيْل أَعِيْش فَصَوَّلِه بِسَعَادَه ! أَم أَنْت حَالَة خَاصَّة عَن كُل الْبَشَر فِي صَدَقَك وَ نَقَاؤُك ! مَهْمَا تَكُوْن .. ( أُرِيْدُك أَن تَبْقَى فَي عَالَمِي لِأَنَّك مِن أَجْمَل تَفَاصِيْل عُمْرِي )

02-07-2010, 04:33 PM	#7
stranger pain تاريخ التسجيل: 25-03-2010 الدولة: Al- Ahsaa المشاركات: 450 معدل تقييم المستوى: 15	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ __________________ **العلاقة بالله تعالى هي أول جذور النجااح والتطبع بالأخلاق والتفاؤل من أهم جذور هذا النجاح . ربي لك الحمد والشكر على كل حاااال .I love Some people make my life happy just by being in it

02-07-2010, 05:42 PM	#8
ساحرة العيون مشرفة قسم الفتيات تاريخ التسجيل: 25-11-2009 الدولة: الاحساء المشاركات: 2,213 معدل تقييم المستوى: 17	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ شكرا عزيزتي لمرورك ,,,, تحيتي ساحرة العيون __________________ لَا آعْلَم ! هَل أَنْت هِبَة الْلَّه لِي بِإِخْلاصِك وَ عَطَاؤُك وَحُبُّك ! أَم أَنْت حُلُم جَمِيْل أَعِيْش فَصَوَّلِه بِسَعَادَه ! أَم أَنْت حَالَة خَاصَّة عَن كُل الْبَشَر فِي صَدَقَك وَ نَقَاؤُك ! مَهْمَا تَكُوْن .. ( أُرِيْدُك أَن تَبْقَى فَي عَالَمِي لِأَنَّك مِن أَجْمَل تَفَاصِيْل عُمْرِي )

06-07-2010, 05:29 PM	#9
وردة محمدية تاريخ التسجيل: 25-03-2010 الدولة: الأحساء المشاركات: 216 معدل تقييم المستوى: 15	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ رائع طرحك دائماً لاعدمناااااكِ تحياااااااتي **

07-07-2010, 05:04 PM	#10
ساحرة العيون مشرفة قسم الفتيات تاريخ التسجيل: 25-11-2009 الدولة: الاحساء المشاركات: 2,213 معدل تقييم المستوى: 17	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ شااكره مرورك أختي ودي ساحرة العيون ... __________________ لَا آعْلَم ! هَل أَنْت هِبَة الْلَّه لِي بِإِخْلاصِك وَ عَطَاؤُك وَحُبُّك ! أَم أَنْت حُلُم جَمِيْل أَعِيْش فَصَوَّلِه بِسَعَادَه ! أَم أَنْت حَالَة خَاصَّة عَن كُل الْبَشَر فِي صَدَقَك وَ نَقَاؤُك ! مَهْمَا تَكُوْن .. ( أُرِيْدُك أَن تَبْقَى فَي عَالَمِي لِأَنَّك مِن أَجْمَل تَفَاصِيْل عُمْرِي )

10-07-2010, 10:03 PM	#11
خيرو تاريخ التسجيل: 26-06-2010 الدولة: الاحساء المشاركات: 716 معدل تقييم المستوى: 14	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ http://up.graaam.com/p14ic/0ad7ebe206.gif __________________ ابتسم.. فسبحان من جعل تبسّمك في وجه أخيك لك صدقة

11-07-2010, 02:35 AM	#12
همسـ الروح ـات تاريخ التسجيل: 03-02-2010 الدولة: الأحساء المشاركات: 146 معدل تقييم المستوى: 15	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ يسلموو على المعلومات المفيده تقبلي ودي

11-07-2010, 08:46 AM	#13
ساحرة العيون مشرفة قسم الفتيات تاريخ التسجيل: 25-11-2009 الدولة: الاحساء المشاركات: 2,213 معدل تقييم المستوى: 17	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ شاكره مرورك أختي تحياتي ساحرة العيون ....... __________________ لَا آعْلَم ! هَل أَنْت هِبَة الْلَّه لِي بِإِخْلاصِك وَ عَطَاؤُك وَحُبُّك ! أَم أَنْت حُلُم جَمِيْل أَعِيْش فَصَوَّلِه بِسَعَادَه ! أَم أَنْت حَالَة خَاصَّة عَن كُل الْبَشَر فِي صَدَقَك وَ نَقَاؤُك ! مَهْمَا تَكُوْن .. ( أُرِيْدُك أَن تَبْقَى فَي عَالَمِي لِأَنَّك مِن أَجْمَل تَفَاصِيْل عُمْرِي )

06-12-2010, 05:09 PM	#14
نبع الحياه عضو جديد تاريخ التسجيل: 28-05-2010 الدولة: الاحساء المشاركات: 37 معدل تقييم المستوى: 14	رد: كيف تحافظ على عينيك من شاشة الكمبيوتر؟؟ الله يعطيك العافيه تقبلي مني ودي __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)